压力过大时如何自救？

　　整天与电脑朝夕相对、长期久坐、习惯性的加班熬夜，给白领带来的是神经衰弱、免疫力低下、营养失衡、情绪性失眠等各种亚健康症状，如何让身体从亚健康上升为健康状态，成为白领们关注的头号问题。科技紫微星座网为您倾情打造十二星座白领亚健康诊断书，食疗结合运动，助您轻“身”减压，远离亚健康。

　　白羊座
　　体质特征：守护星为火星，倾向气郁、湿热、阴虚
　　主要部位和症状：神经系统， 易引发偏头痛、失眠焦虑、神经痛
　　建议：您在食疗上可选取刺激性少的食材，如枸杞、菊花、黑豆、山药等；配合手指梳头的微运动缓解神经紧张。
　　
　　金牛座
　　体质特征：守护星为金星，倾向痰湿、气郁、特禀
　　主要部位和症状：呼吸系统，易患咽喉肿痛、支气管炎、声带炎
　　建议：您在食疗上可选取有利于身体吸收的调和食材，如杏仁、猪肺、菠菜、糯米等；配合腹式深呼吸改善呼吸状况。
　　
　　双子座
　　体质特征：守护星为水星，倾向平和、阴虚、痰湿
　　主要部位和症状：神经系统，易患支气管炎、鼻窦炎、神经衰弱
　　建议：您在饮食上以调补脾胃滋养肺阴为主，如香菇、猪肚、银耳、党参等；可通过转颈搓脸的小运动来缓解压力。
　　
　　巨蟹座
　　体质特征：守护星为月亮，倾向阴虚、痰湿、阳虚
　　主要部位和症状：免疫系统，易引发免疫力低落、胃部疾病、皮肤干燥过敏
　　建议：您在食疗上偏向于滋补肝脾为主的食物，如鸡肉、玉米、海带、丝瓜等；可在午后的给自己“罚站”半小时，帮助提高免疫力。
　　
　　狮子座
　　体质特征：守护星为太阳，倾向痰湿、气郁、阴虚
　　主要部位和症状：骨骼系统，易患心脏病、颈椎病、风湿疼痛
　　建议：您在饮食上需多吃些保养心脏的瓜果蔬菜，如鸭肉、木耳、小麦、核桃等；可在休息的时间里按摩颈肩部的肌肉来放松。
　　
　　处女座
　　体质特征：守护星为水星，倾向血瘀、气郁、特禀
　　主要部位和症状：消化系统，易出现消化不良、胃痛、习惯性腹泻和便秘
　　建议：您要注意大小肠和子宫卵巢的问题，食材可选取如燕麦、黄豆、鸡蛋、莲藕等；可在饭后顺时针揉腹36周，促进消化吸收。

　天秤座
　　体质特征：风象星座、守护星为金星，倾向气郁、血瘀、平和
　　主要部位和症状：泌尿系统，易患肾脏病、糖尿病、下腰背痛
　　建议：病变多为慢性疾病，可取食材为薏仁、牛肉、黄花鱼、马铃薯等；也可通过仰卧起坐的运动来锻炼腰部的力量。
　　
　　天蝎座
　　体质特征：守护星为火星，倾向湿热、血瘀、气虚
　　主要部位和症状：生殖系统，易患痛经、前列腺炎、子宫炎
　　建议：生命能量多，消耗大，您饮食可进补食材有海参、甲鱼、芝麻、雪耳等；可采取微运动如提肛运动来缓解久坐造成的困扰。
　　
　　射手座
　　体质特征：火象星座、守护星为木星，倾向气郁、湿热、血瘀
　　主要部位和症状：肌肉系统，易患肌肉酸痛、坐骨神经痛、肝火旺盛
　　建议：您容易造成肌肉拉伤或长期劳损，饮食上要注重保养，食材可用绿豆、猪肝、陈皮、苋菜等；可通过转呼啦圈来缓解肌肉的压力，使之放松。
　　
　　摩羯座
　　体质特征：守护星为土星，倾向平和、阳虚、特禀
　　主要部位和症状：骨骼系统，易患风湿、关节炎、神经痛
　　建议：您骨骼钙化速度快，建议在饮食调整上可多补充蛋白质与胶质食物，如猪脚、牛奶、慈菇、葡萄等；可利用休息时间在走廊上来回步行，舒缓骨架。
　　
　　水瓶座
　　体质特征：守护星为土星，倾向气郁、气虚、痰湿
　　主要部位和症状：循环系统，易患肌肉酸痛、静脉曲张、淋巴疾病
　　建议：您在饮食上可以吃一些容易消化与补血的食物，如胡萝卜、乳鸽、蜂蜜、红枣等；可通过伸懒腰来加速血液循环，舒展全身肌肉。
　　
　　双鱼座
　　体质特征：守护星为木星，倾向气虚、痰湿、血瘀
　　主要部位和症状：淋巴系统，代谢排毒功能差、体质容易过敏、内分泌失调
　　建议：您饮食上多以流质食物做补充，食材可挑选小米、瘦肉、排骨、南瓜等；可通过空手跳绳的运动来刺激淋巴系统排毒，松弛紧张情绪。
　　

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